Quand on est atteint d’une maladie syst\u00e9mique, la douleur et la fatigue deviennent des parasites constants. Elles s\u2019imposent, ralentissent, parfois immobilisent. Dans ce contexte, bouger peut sembler contre-intuitif (en dehors des p\u00e9riodes o\u00f9 cela est parfois impossible).<\/p>\n\n\n\n
Et pourtant, le mouvement reste essentiel. M\u00e9caniquement et \u00e9motionnellement.<\/p>\n\n\n\n
Non pas comme une injonction culpabilisante, mais comme un levier d\u2019\u00e9quilibre, pour perdurer. Bouger, m\u00eame peu, m\u00eame imparfaitement, permet de maintenir une forme de continuit\u00e9 dans un corps qui nous \u00e9chappe. Le mouvement, m\u00eame discret, c\u2019est structurant.<\/p>\n\n\n\n
D\u2019un corps performant \u00e0 un corps contraint<\/strong><\/p>\n\n\n\n Avant la maladie, mon rapport au corps \u00e9tait tout autre. J\u2019\u00e9tais dans l\u2019intensit\u00e9, dans l\u2019effort, dans la performance.<\/p>\n\n\n\n Je courais trois \u00e0 quatre heures par semaine. Semi-marathons, marathons. Je faisais du kayak, de la randonn\u00e9e avec d\u00e9nivel\u00e9, des efforts longs, engag\u00e9s, presque n\u00e9cessaires \u00e0 mon \u00e9quilibre int\u00e9rieur. Le mouvement \u00e9tait une \u00e9vidence. <\/p>\n\n\n\n Puis la maladie est venue bouleverser cet \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n Aujourd\u2019hui, je ne cours plus. Au mieux je marche un peu, avec ma canne. Je suis pass\u00e9e d\u2019un corps l\u00e9ger et performant \u00e0 un corps contraint et lourd.<\/p>\n\n\n\n Apprendre \u00e0 faire autrement<\/strong><\/p>\n\n\n\n D\u00e9sormais, mon activit\u00e9 physique se limite \u00e0 des formes plus douces : la marche, le Pilates avec kin\u00e9, le v\u00e9lo elliptique \u00e0 faible intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Sur le papier, cela peut sembler \u00ab\u00a0acceptable\u00a0\u00bb. Mais dans la r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est un v\u00e9ritable ajustement, physique et psychologique.<\/p>\n\n\n\n Car ces activit\u00e9s ne correspondent pas \u00e0 mon besoin de base, \u00e0 mon temp\u00e9rament. Je les trouve lentes, lourdes, parfois monotones. L\u00e0 o\u00f9 je cherchais jadis l\u2019intensit\u00e9, je dois d\u00e9sormais accepter la mollesse fastidieuse de la mod\u00e9ration. L\u00e0 o\u00f9 je trouvais du plaisir dans le d\u00e9passement des foul\u00e9es, je dois apprendre \u00e0 me satisfaire de \u00ab\u00a0lever le pied\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est donc un bouleversement int\u00e9rieur, bien plus qu\u2019un simple changement d\u2019activit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Trouver de nouveaux loisirs<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pour continuer malgr\u00e9 tout \u00e0 me divertir, j\u2019ai d\u00fb trouver des subterfuges.<\/p>\n\n\n\n Le piano, notamment, est devenu un exercice d’othophonie qui structure l\u2019effort et soutient l\u2019attention. Il me fait travailler la m\u00e9moire.\u00a0<\/p>\n\n\n\n La peinture ou la cuisine m\u2019aident \u00e0 entrer dans une forme de concentration calme, presque m\u00e9ditative. <\/p>\n\n\n\n De m\u00eame que le Pilates d’ailleurs, pendant que mon kin\u00e9 g\u00e8re la surveillance de l’effort musculaire quand il existe.<\/p>\n\n\n\n Le v\u00e9lo elliptique, lui, me permet d’acc\u00e9der \u00e0 une \u00e9nergie diff\u00e9rente : j\u2019y associe des musiques pop, plus rythm\u00e9es, pour compenser l\u2019absence d\u2019intensit\u00e9 physique. Une sorte de d\u00e9fouloir int\u00e9rieur. <\/p>\n\n\n\n Sans ces ajustements, l\u2019ennui prendrait le dessus. Et avec lui, le d\u00e9couragement.<\/p>\n\n\n\n Bouger, non pas pour performer, mais pour pr\u00e9server \u00ab\u00a0ce qui reste\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je ne bouge plus pour progresser. Je bouge pour me pr\u00e9server.<\/p>\n\n\n\n Pr\u00e9server la mobilit\u00e9. Pr\u00e9server un minimum de tonus musculaire. Pr\u00e9server une relation au corps qui ne soit pas uniquement faite de douleur et de limitation.<\/p>\n\n\n\n Car l\u2019inactivit\u00e9, \u00e0 terme, aggrave tout : les douleurs se chronicisent, le corps se raidit, la fatigue devient encore plus lourde.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 l\u2019inverse, un mouvement adapt\u00e9, m\u00eame modeste, permet parfois de desserrer l\u00e9g\u00e8rement l\u2019\u00e9tau.<\/p>\n\n\n\n Une discipline certes imparfaite, mais essentielle<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je ne suis pas constante. Certains jours, je n\u2019y arrive pas. La fatigue est trop forte, la douleur trop pr\u00e9sente.<\/p>\n\n\n\n Mais les jours o\u00f9 je parviens \u00e0 bouger, m\u00eame vingt minutes, il se passe quelque chose.<\/p>\n\n\n\n Ce n\u2019est pas de la fiert\u00e9 au sens classique. Ce n\u2019est pas de la performance. C\u2019est le sentiment d\u2019avoir maintenu un lien avec mon corps. D\u2019avoir refus\u00e9, au moins un instant, de le laisser s\u2019\u00e9teindre compl\u00e8tement.<\/p>\n\n\n\n Continuer, autrement<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bouger avec une maladie syst\u00e9mique, ce n\u2019est pas revenir \u00e0 ce que l\u2019on \u00e9tait. C\u2019est accepter de devenir autre chose, mais sans renoncer totalement.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est apprendre \u00e0 faire moins, mais \u00e0 faire quand m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n Et parfois, cela suffit \u00e0 continuer \u00e0 vivre de fa\u00e7on enthousiaste \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quand on est atteint d’une maladie syst\u00e9mique, la douleur et la fatigue deviennent des parasites constants. Elles s\u2019imposent, ralentissent, parfois immobilisent. Dans ce contexte, bouger peut sembler contre-intuitif (en dehors des p\u00e9riodes o\u00f9 cela est parfois impossible). Et pourtant, le mouvement reste essentiel. M\u00e9caniquement et \u00e9motionnellement. Non pas comme une injonction culpabilisante, mais comme un levier d\u2019\u00e9quilibre, pour perdurer. Bouger, m\u00eame peu, m\u00eame imparfaitement, permet de maintenir une forme de continuit\u00e9 dans un corps qui nous \u00e9chappe. Le mouvement, m\u00eame discret, c\u2019est structurant. D\u2019un corps performant \u00e0 un corps contraint Avant la maladie, mon rapport au corps \u00e9tait tout autre. J\u2019\u00e9tais dans l\u2019intensit\u00e9, dans l\u2019effort, dans la performance. Je courais trois \u00e0 quatre heures par semaine. Semi-marathons, marathons. Je faisais du kayak, de la randonn\u00e9e avec d\u00e9nivel\u00e9, des efforts longs, engag\u00e9s, presque n\u00e9cessaires \u00e0 mon \u00e9quilibre int\u00e9rieur. Le mouvement \u00e9tait une \u00e9vidence. Puis la maladie est venue bouleverser cet \u00e9quilibre. Aujourd\u2019hui, je ne cours plus. Au mieux je marche un peu, avec ma canne. Je suis pass\u00e9e d\u2019un corps l\u00e9ger et performant \u00e0 un corps contraint et lourd. Apprendre \u00e0 faire autrement D\u00e9sormais, mon activit\u00e9 physique se limite \u00e0 des formes plus douces : la marche, le Pilates avec kin\u00e9, le v\u00e9lo elliptique \u00e0 faible intensit\u00e9. Sur le papier, cela peut sembler \u00ab\u00a0acceptable\u00a0\u00bb. Mais dans la r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est un v\u00e9ritable ajustement, physique et psychologique. Car ces activit\u00e9s ne correspondent pas \u00e0 mon besoin de base, \u00e0 mon temp\u00e9rament. Je les trouve lentes, lourdes, parfois monotones. L\u00e0 o\u00f9 je cherchais jadis l\u2019intensit\u00e9, je dois d\u00e9sormais accepter la mollesse fastidieuse de la mod\u00e9ration. L\u00e0 o\u00f9 je trouvais du plaisir dans le d\u00e9passement des foul\u00e9es, je dois apprendre \u00e0 me satisfaire de \u00ab\u00a0lever le pied\u00a0\u00bb. C\u2019est donc un bouleversement int\u00e9rieur, bien plus qu\u2019un simple changement d\u2019activit\u00e9. Trouver de nouveaux loisirs Pour continuer malgr\u00e9 tout \u00e0 me divertir, j\u2019ai d\u00fb trouver des subterfuges. Le piano, notamment, est devenu un exercice d’othophonie qui structure l\u2019effort et soutient l\u2019attention. Il me fait travailler la m\u00e9moire.\u00a0 La peinture ou la cuisine m\u2019aident \u00e0 entrer dans une forme de concentration calme, presque m\u00e9ditative. De m\u00eame que le Pilates d’ailleurs, pendant que mon kin\u00e9 g\u00e8re la surveillance de l’effort musculaire quand il existe. Le v\u00e9lo elliptique, lui, me permet d’acc\u00e9der \u00e0 une \u00e9nergie diff\u00e9rente : j\u2019y associe des musiques pop, plus rythm\u00e9es, pour compenser l\u2019absence d\u2019intensit\u00e9 physique. Une sorte de d\u00e9fouloir int\u00e9rieur. Sans ces ajustements, l\u2019ennui prendrait le dessus. Et avec lui, le d\u00e9couragement. Bouger, non pas pour performer, mais pour pr\u00e9server \u00ab\u00a0ce qui reste\u00a0\u00bb Je ne bouge plus pour progresser. Je bouge pour me pr\u00e9server. Pr\u00e9server la mobilit\u00e9. Pr\u00e9server un minimum de tonus musculaire. Pr\u00e9server une relation au corps qui ne soit pas uniquement faite de douleur et de limitation. Car l\u2019inactivit\u00e9, \u00e0 terme, aggrave tout : les douleurs se chronicisent, le corps se raidit, la fatigue devient encore plus lourde. \u00c0 l\u2019inverse, un mouvement adapt\u00e9, m\u00eame modeste, permet parfois de desserrer l\u00e9g\u00e8rement l\u2019\u00e9tau. Une discipline certes imparfaite, mais essentielle Je ne suis pas constante. Certains jours, je n\u2019y arrive pas. La fatigue est trop forte, la douleur trop pr\u00e9sente. Mais les jours o\u00f9 je parviens \u00e0 bouger, m\u00eame vingt minutes, il se passe quelque chose. Ce n\u2019est pas de la fiert\u00e9 au sens classique. Ce n\u2019est pas de la performance.C\u2019est \u00e9videmment bien plus sobre que tout cela. C\u2019est le sentiment d\u2019avoir maintenu un lien avec mon corps. D\u2019avoir refus\u00e9, au moins un instant, de le laisser s\u2019\u00e9teindre compl\u00e8tement. Continuer, autrement Bouger avec une maladie syst\u00e9mique, ce n\u2019est pas revenir \u00e0 ce que l\u2019on \u00e9tait. C\u2019est accepter de devenir autre chose, mais sans renoncer totalement. C\u2019est apprendre \u00e0 faire moins, mais \u00e0 faire quand m\u00eame. Et parfois, cela suffit \u00e0 continuer \u00e0 vivre de fa\u00e7on enthousiaste \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":400,"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions\/400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/media\/397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kos-avocats.fr\/ameliecoeurbattantcorpspatient\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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