Amélie - Coeur Battant, Corps Patient

Lorsqu'on est malade, travailler relève souvent d'un exercice d'équilibriste. Il faut composer avec la fatigue, les troubles cognitifs, la douleur, les effets secondaires des médicaments, les fluctuations de l'état physique et psychique. Trouver un climat sonore favorable devient indispensable.

Pour certains, dont je fais partie souvent, c'est le silence. Pour d'autres, dont je fais partie de plus en plus, c'est la musique classique qui se révèle être une véritable ressource.

Se concentrer malgré la fatigue : la musique comme fil conducteur

Les maladies chroniques, les traitements ou encore la douleur peuvent entraîner ce que l'on appelle communément le « brouillard cérébral » : difficulté à se concentrer, mémoire défaillante, dispersion de l'attention. Le cerveau s'égare, les idées s'éparpillent, les tâches simples deviennent laborieuses. Pour beaucoup de malades, cette sensation rend le travail encore plus exigeant.

Des études ont montré que les musiques baroques au tempo modéré, entre 60 et 80 battements par minute, favorisent l'attention soutenue et la mémorisation, tout en limitant la perception du stress (Savan, 1999). Pour ma part, écouter un prélude de Bach ou quelques variations de Mozart (entre autres) m'aide à ancrer mon esprit dans la tâche, sans pour autant me sur-stimuler.

Apaiser sans fatiguer : un délicat équilibre

La maladie est souvent synonyme de tensions physiques et psychiques. Or, si l'on cherche à tout prix à calmer ces tensions, on risque parfois de tomber dans l'excès inverse : l'endormissement ou l'apathie. La musique classique revêt une capacité à apaiser sans pour autant anesthésier et d'atteindre un équilibre subtil. Ses dynamiques variées, ses nuances, sa capacité à ménager des respirations (ses silences pleins de sens) permettent d'apaiser l'esprit sans pour autant le rendre passif.

Par exemple, dans certains adagios ou mouvements lents, les silences respirent, et ces respirations s'impriment en nous. Ces pauses musicales m'aident à suivre le rythme et mieux doser mes propres efforts, en respectant mes limites sans culpabilité.

Une étude a d'ailleurs confirmé que la musique classique réduit significativement le taux de cortisol, l'hormone du stress, et améliore la variabilité cardiaque, un indicateur précieux de la capacité à gérer le stress (Thoma et al., 2013).

Travailler malgré la douleur et le stress : un compagnon apaisant

La douleur chronique et le stress sont des compagnons fréquents de nombreuses pathologies. La musique classique, lorsqu'elle est choisie avec soin (rythme lent, absence de paroles), peut atténuer ces ressentis et rendre les heures de travail beaucoup plus agréables 🙂

Une méta-analyse de la revue The Lancet a démontré l'effet positif de la musique sur la douleur et l'anxiété, en particulier pour les patients atteints de maladies chroniques ou post-opératoires (Hole et al., 2015). Même quelques minutes suffisent parfois à alléger une journée.

Quand on est malade, on est souvent plus vulnérable aux stimulations sensorielles. Les bruits agressifs, les musiques à paroles ou à rythme soutenu peuvent vite saturer et fatiguer davantage. La musique classique offre généralement une palette de sons plus douce, nuancée, adaptable selon les besoins du moment. On peut choisir un piano seul, un quatuor intimiste ou au contraire, un orchestre ample et enveloppant.

Les moments où la maladie nous oblige à ralentir deviennent alors l'occasion d'un compagnonnage sensible avec la musique. Elle n'est plus seulement un bruit de fond, mais un soutien actif du travail, une manière de rester en lien avec soi-même sans se sentir isolé.

Adapter la musique à ses propres besoins quotidiens : une pratique souple

Il n'est pas nécessaire d'être mélomane pour bénéficier de ces effets. Ce qui compte, c'est d'expérimenter et d'écouter ce qui résonne avec son état du jour. Certains jours, un simple morceau de piano minimaliste de Satie suffit. D'autres jours, je ressens le besoin d'un quatuor de Schubert ou d'un orchestre ample et enveloppant.

La musique classique, par sa variété, permet cette souplesse. On peut choisir de la laisser discrètement en arrière-plan ou, au contraire, de s'y immerger pleinement lorsque l'énergie le permet.

L'essentiel est de s'autoriser à expérimenter, à tâtonner, à ajuster selon l'état du jour. Travailler en musique classique ne résout pas tout, bien sûr, mais c'est une béquille supplémentaire, discrète et précieuse, pour continuer à avancer dans son quotidien malgré la maladie.